Clases y Talleres
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Pathways to Mindfulness - Retiro de una semana - Nosara Costa Rica, 19-26 de marzo de 2022
Una exploración de cinco caminos únicos que ayudan a crear más resiliencia a través de diversas prácticas conscientes. Los cinco caminos conscientes que atravesaremos incluyen: Meditación, Movimiento, Sonido, Respiración y Medicina de la Naturaleza.
Introducción a Mindfulness Cómo estar presente en tiempos turbulentos
Este curso introducirá la práctica básica de la meditación de atención plena y los conceptos básicos de atención plena de la respiración, el cuerpo, las emociones y los pensamientos, así como la práctica de la bondad amorosa. Estas herramientas, cuando se practican, permitirán el desarrollo de recursos internos para ayudarnos a apoyarnos en momentos de estrés, ansiedad e incertidumbre.
La clase será una mezcla de charlas preparadas, ejercicios y prácticas guiadas, discusión grupal y preguntas y respuestas. La clase está dirigida a cualquier persona que sea nueva en mindfulness o que pueda tener una práctica de meditación existente pero que esté interesada en ser parte de un grupo activo para dale a tu práctica el apoyo de estar en práctica con otros.
Debido a que la mayoría de nosotros estamos distanciados socialmente, esta clase se ofrecerá en línea. Se sugiere que todos los asistentes tengan una computadora o dispositivo con capacidad de video y audio, para que puedan interactuar y participar en las preguntas y respuestas.
Esquema de la clase:
Semana 1: Introducción a la atención plena y debate sobre el trabajo con la respiración.
Semana 2 – Llegar al momento presente y atención plena del cuerpo
Semana 3 – Práctica de movimiento consciente, tema de discusión de la atención plena de nuestros pensamientos, práctica con atención plena del sonido.
Semana 4 – Emociones y técnicas de trabajo con emociones. Introducción a RAIN y práctica.
Semana 5: Introducción al amor y la bondad, cuando el amor y la bondad están presentes: el miedo, la preocupación y la ansiedad no aparecerán y robarán el espectáculo.
Semana 6: exploración de sentimientos agradables y desagradables y cómo estar presente con esas experiencias. La autocompasión, el superpoder para llevar contigo en el camino.
Mindfulness un camino hacia la libertad
Se reúne semanalmente los sábados de 8:30 a. m. a 9:30 a. m. en Nalu, Nosara Costa Rica, a partir del 5 de febrero de 2022
La práctica de la meditación de atención plena se ha practicado durante siglos para ayudar a terminar con el sufrimiento y brindar alivio a quienes la practican. La atención plena significa mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea, a través de una lente amable y nutritiva. La atención plena también implica aceptación, lo que significa que prestamos atención a lo que está sucediendo en el momento presente sin juzgar. Cuando practicamos la atención plena, podemos sintonizarnos con lo que estamos sintiendo en el momento presente en lugar de repetir el pasado o imaginar el futuro.
Cada semana habrá un tema de atención plena y se ofrecerán algunas instrucciones y orientación para una práctica de meditación. El grupo será dirigido por el facilitador en una meditación. Después de lo cual se llevará a cabo una breve charla o discusión sobre el tema. Al final de cada sesión, se anima a los asistentes a hacer preguntas sobre el tema o cualquier parte de su práctica en curso.
La clase estará dirigida por Ron Nikel y Jane Fryer con oradores invitados adicionales de vez en cuando.
Acerca de Ron Nikel C-MMT
Llegué a la práctica de la meditación de atención plena en 2012 después de enfrentar mis propias luchas con el TEPT, el estrés y el trauma. Buscando soluciones, me inscribí en un taller de 8 semanas centrado en la meditación consciente que me ayudó a encaminarme hacia la recuperación y la transformación personal. Los notables cambios que comenzaron a tomar forma en mi vida a partir de esta práctica me obligaron a continuar mi estudio y práctica de la meditación consciente, así como otras modalidades de meditación. Desde entonces, completé un Programa de certificación de maestros de meditación de atención plena (MMTCP) de 2 años con pioneros de la meditación occidental, Jack Kornfield y Tara Brach. También he tenido el privilegio de estudiar con otros maestros talentosos y reconocidos como Vinny Ferarro, Sean Feit Oakes y Pamela Weiss en el Área de la Bahía de San Francisco.
Mi entusiasmo por aprender más y estar al servicio de los demás me ha llevado a continuar mi educación aún más inscribiéndome en un programa de capacitación de certificación de maestros de 1 año con Gabor Maté que se enfoca en el uso de la atención plena para resolver el TEPT y el trauma llamado Investigación Compasiva.
Además, también estoy capacitado como facilitador de medicina vegetal utilizando varios medicamentos a base de plantas para ayudar a otros a curarse del TEPT, trauma y otros trastornos de salud mental.
Acerca de Jane Fryer, E-RYT 500, NYI, 1000
Siempre creo una biografía diferente para cada una de mis muchas ofertas en el camino del ser humano.
Esta oportunidad particular de compartir quién soy es cercana y querida para mi corazón. La meditación de atención plena comienza con aprender a desarrollar la conciencia. Esto implica principalmente reducir la velocidad y darse cuenta de lo que está sucediendo, en este momento, en su cuerpo. Una vez que lo notas, puedes cultivar un poder distinto porque puedes elegir qué hacer desde un lugar de totalidad y posibilidad. Entonces tendrás agencia sobre ti mismo. Esto es parte del proceso que también puede ser bastante desafiante y que también requiere práctica. Esto es Meditación de Atención Plena en pocas palabras.
Aunque tengo décadas de experiencia en meditación, elegí aprender a enseñar atención plena porque se considera que es el tipo de meditación más "fácil de usar" que conozco. Esto me inspira a estar al servicio y enseñar a tantas personas como sea posible.
Únase a mí como una humilde guía de lo que es posible cuando se encuentra con usted mismo con conciencia, compasión y lo que sea que esté sucediendo en este momento. Ron ha preparado un excelente resumen de nuestro formato de práctica que brinda a los participantes la opción de discutir lo que aprenden y hacer preguntas. La clase también incluirá charlas informales sobre la práctica de la meditación y su historia que es relevante para su viaje.
Mindfulness un camino hacia la libertad
Se reúne semanalmente los sábados de 8:30 a. m. a 9:30 a. m. en Nalu, Nosara Costa Rica, a partir del 5 de febrero de 2022
La práctica de la meditación de atención plena se ha practicado durante siglos para ayudar a terminar con el sufrimiento y brindar alivio a quienes la practican. La atención plena significa mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea, a través de una lente amable y nutritiva. La atención plena también implica aceptación, lo que significa que prestamos atención a lo que está sucediendo en el momento presente sin juzgar. Cuando practicamos la atención plena, podemos sintonizarnos con lo que estamos sintiendo en el momento presente en lugar de repetir el pasado o imaginar el futuro.
Cada semana habrá un tema de atención plena y se ofrecerán algunas instrucciones y orientación para una práctica de meditación. El grupo será dirigido por el facilitador en una meditación. Después de lo cual se llevará a cabo una breve charla o discusión sobre el tema. Al final de cada sesión, se anima a los asistentes a hacer preguntas sobre el tema o cualquier parte de su práctica en curso.
La clase estará dirigida por Ron Nikel y Jane Fryer con oradores invitados adicionales de vez en cuando.
Acerca de Ron Nikel C-MMT
Llegué a la práctica de la meditación de atención plena en 2012 después de enfrentar mis propias luchas con el TEPT, el estrés y el trauma. Buscando soluciones, me inscribí en un taller de 8 semanas centrado en la meditación consciente que me ayudó a encaminarme hacia la recuperación y la transformación personal. Los notables cambios que comenzaron a tomar forma en mi vida a partir de esta práctica me obligaron a continuar mi estudio y práctica de la meditación consciente, así como otras modalidades de meditación. Desde entonces, completé un Programa de certificación de maestros de meditación de atención plena (MMTCP) de 2 años con pioneros de la meditación occidental, Jack Kornfield y Tara Brach. También he tenido el privilegio de estudiar con otros maestros talentosos y reconocidos como Vinny Ferarro, Sean Feit Oakes y Pamela Weiss en el Área de la Bahía de San Francisco.
Mi entusiasmo por aprender más y estar al servicio de los demás me ha llevado a continuar mi educación aún más inscribiéndome en un programa de capacitación de certificación de maestros de 1 año con Gabor Maté que se enfoca en el uso de la atención plena para resolver el TEPT y el trauma llamado Investigación Compasiva.
Además, también estoy capacitado como facilitador de medicina vegetal utilizando varios medicamentos a base de plantas para ayudar a otros a curarse del TEPT, trauma y otros trastornos de salud mental.
Acerca de Jane Fryer, E-RYT 500, NYI, 1000
Siempre creo una biografía diferente para cada una de mis muchas ofertas en el camino del ser humano.
Esta oportunidad particular de compartir quién soy es cercana y querida para mi corazón. La meditación de atención plena comienza con aprender a desarrollar la conciencia. Esto implica principalmente reducir la velocidad y darse cuenta de lo que está sucediendo, en este momento, en su cuerpo. Una vez que lo notas, puedes cultivar un poder distinto porque puedes elegir qué hacer desde un lugar de totalidad y posibilidad. Entonces tendrás agencia sobre ti mismo. Esto es parte del proceso que también puede ser bastante desafiante y que también requiere práctica. Esto es Meditación de Atención Plena en pocas palabras.
Aunque tengo décadas de experiencia en meditación, elegí aprender a enseñar atención plena porque se considera que es el tipo de meditación más "fácil de usar" que conozco. Esto me inspira a estar al servicio y enseñar a tantas personas como sea posible.
Únase a mí como una humilde guía de lo que es posible cuando se encuentra con usted mismo con conciencia, compasión y lo que sea que esté sucediendo en este momento. Ron ha preparado un excelente resumen de nuestro formato de práctica que brinda a los participantes la opción de discutir lo que aprenden y hacer preguntas. La clase también incluirá charlas informales sobre la práctica de la meditación y su historia que es relevante para su viaje.
Prácticas de atención plena para momentos estresantes y traumáticos en el retiro Ahki 2021/22
En el entorno social y político actual, los humanos se enfrentan a los efectos emocionales, físicos y psicológicos duraderos del estrés y el trauma. Hay un aumento de enfermedades y muertes por enfermedades que está directamente relacionado con el aumento del estrés y el trauma.
La atención plena y la meditación se han utilizado durante miles de años como herramientas para navegar la vida en los términos de la vida. La neurociencia continúa investigando y descubriendo el vínculo entre la práctica de la atención plena y la meditación y la capacidad de curarse de experiencias estresantes y traumáticas, aumentar la esperanza de vida y mejorar la salud.
Durante nuestro tiempo juntos, investigaremos, debatiremos y practicaremos algunos ejercicios conscientes diarios simples que se pueden usar para mejorar la resiliencia ante el estrés y el trauma.
Acerca de Ron Nikel
Llegué a la práctica de la meditación de atención plena en 2012 después de enfrentar mis propias luchas con el TEPT, el estrés y el trauma. Buscando soluciones, me inscribí en un taller de 8 semanas centrado en la meditación consciente que me ayudó a encaminarme hacia la recuperación y la transformación personal. Los notables cambios que comenzaron a tomar forma en mi vida a partir de esta práctica me obligaron a continuar mi estudio y práctica de la meditación consciente, así como otras modalidades de meditación. Desde entonces, completé un Programa de certificación de maestros de meditación de atención plena (MMTCP) de 2 años con pioneros de la meditación occidental, Jack Kornfield y Tara Brach. También he tenido el privilegio de estudiar con otros maestros talentosos y reconocidos como Vinny Ferarro, Sean Feit Oakes y Pamela Weiss en el Área de la Bahía de San Francisco.
Mi entusiasmo por aprender más y estar al servicio de los demás me ha llevado a continuar mi educación aún más inscribiéndome en un programa de capacitación de certificación de maestros de 1 año con Gabor Maté que se enfoca en el uso de la atención plena para resolver el TEPT y el trauma llamado Investigación Compasiva.
Además, también estoy capacitado como facilitador de medicina vegetal utilizando varios medicamentos a base de plantas para ayudar a otros a curarse del TEPT, trauma y otros trastornos de salud mental.
Cultivar el amor, la bondad, la compasión y el perdón hacia uno mismo y hacia los demás
En el clima actual de pandemia, cambio climático global, malestar cultural y político, así como estrés financiero, es fácil caer en un estado de ira, ansiedad, miedo, pánico o duda. Las redes sociales, las noticias, nuestros teléfonos y computadoras aumentan aún más estos estados de malestar y malestar. Pero la experiencia humana no necesita estar dominada por estos estados del ser. La buena noticia es que existen estados de ser que son de tranquilidad, alegría y felicidad.
Sabemos que cuando estamos en un estado de amor y bondad, no hay lugar para la ira, la ansiedad, el miedo y la duda. Esta clase es una investigación sobre la naturaleza de los estados de amor, bondad, compasión y perdón y cómo podemos cultivarlos para que sean un antídoto contra el miedo, la ansiedad y la ira, así como una fuente de mayor tranquilidad y alegría en nuestras propias vidas.
Haremos una inmersión profunda en cada uno de estos estados durante las 6 semanas. La clase consistirá en una charla de 15 a 20 minutos, 30 a 40 minutos de práctica, seguida de ejercicios de clase y discusión sobre el tema de la semana.